CHỦ ĐỘNG BẢO VỆ SỨC KHOẺ NGƯỜI CAO TUỔI TRONG ĐIỀU KIỆN TRỜI NẮNG NÓNG

Trong bối cảnh biến đổi khí hậu diễn biến phức tạp, các đợt nắng nóng cực đoan với nền nhiệt cao kéo dài đang tác động trực tiếp đến sức khỏe cộng đồng. Trong đó, người cao tuổi được xác định là nhóm đối tượng dễ bị tổn thương nhất do sự suy giảm chức năng sinh lý, khả năng điều hòa thân nhiệt kém và thường mắc kèm nhiều bệnh lý mạn tính như tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường. Do đó, việc chủ động triển khai các biện pháp chăm sóc, bảo vệ sức khỏe trong mùa nắng nóng là yêu cầu đặc biệt cấp thiết.

Bảo đảm cung cấp đủ nước

Nước đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì thể tích tuần hoàn và điều hòa thân nhiệt. Ở người cao tuổi, cảm giác khát thường suy giảm, dẫn đến nguy cơ thiếu nước kéo dài mà không được nhận biết kịp thời. Khi cơ thể mất nước, máu trở nên cô đặc, làm tăng độ nhớt, buộc tim phải hoạt động với cường độ cao hơn, tiềm ẩn nguy cơ tai biến tim mạch.

Người cao tuổi cần duy trì lượng nước từ 1,5 đến 2 lít mỗi ngày, uống thành nhiều lần, không chờ đến khi khát mới bổ sung. Việc sử dụng nước đun sôi để nguội, nước ở nhiệt độ phù hợp với cơ thể là cần thiết, tránh tình trạng thay đổi nhiệt độ đột ngột gây ảnh hưởng đến hệ hô hấp và tiêu hóa.

Người cao tuổi tại Lotus Care thường xuyên bổ sung nước trong điều kiện thời tiết nắng nóng.

Điều chỉnh chế độ sinh hoạt, hạn chế tối đa tác động của nắng nóng

Việc sắp xếp thời gian sinh hoạt hợp lý có ý nghĩa quan trọng trong phòng ngừa các biến cố sức khỏe. Người cao tuổi cần hạn chế ra ngoài trong khung giờ nắng gắt (từ 10 giờ đến 16 giờ), đồng thời điều chỉnh thời gian lao động, tập luyện vào sáng sớm hoặc chiều muộn.

Hoạt động thể lực cần được duy trì ở mức độ phù hợp, ưu tiên các hình thức vận động nhẹ nhàng như đi bộ, dưỡng sinh, đạp xe…. Đặc biệt, cần bảo đảm môi trường tập luyện thông thoáng, tránh ánh nắng trực tiếp, không gắng sức nhằm phòng ngừa nguy cơ kiệt sức, sốc nhiệt.

Người cao tuổi tại Lotus Care ưu tiên những bài tập nhẹ nhàng trong nhà, tránh tiếp xúc lâu dài dưới nắng nóng.

Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, tăng cường sức đề kháng

Trong điều kiện nắng nóng, tình trạng chán ăn, ăn uống kém ở người cao tuổi diễn ra phổ biến, kéo theo nguy cơ suy dinh dưỡng và suy giảm miễn dịch. Vì vậy, việc tổ chức bữa ăn khoa học, chia nhỏ thành nhiều bữa trong ngày là giải pháp phù hợp nhằm bảo đảm cung cấp đủ năng lượng và vi chất dinh dưỡng.

Khẩu phần ăn cần tăng cường rau xanh, trái cây tươi nhằm bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ; đồng thời giảm tiêu thụ chất béo, thực phẩm nhiều muối, đường. Việc ưu tiên các nguồn đạm dễ tiêu như cá, tôm không chỉ giúp cải thiện dinh dưỡng mà còn hỗ trợ phòng ngừa các bệnh tim mạch.

Tăng cường dinh dưỡng và bổ sung các loại rau củ quả là đặc biệt cần thiết. Ảnh: Minh hoạ.

Tăng cường các biện pháp dự phòng, theo dõi sức khỏe thường xuyên

Một thực tế đáng lưu ý là nhiều người cao tuổi có tâm lý e ngại khi đi khám trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt, dẫn đến việc bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo sớm của bệnh lý. Điều này tiềm ẩn nguy cơ làm bệnh diễn biến nặng, đặc biệt với các bệnh mạn tính.

Do đó, việc duy trì khám sức khỏe định kỳ, tuân thủ điều trị và theo dõi các chỉ số như huyết áp, đường huyết là hết sức cần thiết. Đây là cơ sở quan trọng để phát hiện sớm các bất thường, từ đó có biện pháp can thiệp kịp thời, hạn chế tối đa biến chứng.

Bác sĩ tại Trung tâm thường xuyên kiểm tra sức khoẻ cho người cao tuổi với tần suất mỗi tuần một lần.

Nhận diện sớm các nguy cơ để chủ động phòng tránh

Trong điều kiện nhiệt độ cao, người cao tuổi có thể đối mặt với nhiều nguy cơ như mất nước, rối loạn điện giải, sốc nhiệt, rối loạn tiêu hóa do thực phẩm không bảo đảm an toàn. Bên cạnh đó, các thói quen sinh hoạt không phù hợp như uống nước quá lạnh, tắm nước lạnh đột ngột, sử dụng điều hòa nhiệt độ không hợp lý… cũng có thể gây tác động bất lợi đến sức khỏe.

Có thể khẳng định, bảo vệ sức khỏe người cao tuổi trong mùa nắng nóng không chỉ là trách nhiệm của mỗi cá nhân, gia đình mà còn là yêu cầu đặt ra đối với toàn xã hội trong công tác chăm sóc sức khỏe cộng đồng. Việc nâng cao nhận thức, thực hiện đồng bộ các biện pháp phòng ngừa sẽ góp phần giảm thiểu các rủi ro, bảo đảm chất lượng sống cho người cao tuổi trong bối cảnh thời tiết ngày càng khắc nghiệt.