Những thay đổi về tâm lý, cơ thể và sự minh mẫn ở người cao tuổi đều sẽ tác động đến chất lượng cuộc sống của họ. Thậm chí còn gây nguy hiểm đến sức khỏe, tính mạng. Vì vậy, người cao tuổi cần được quan tâm chăm sóc nhiều hơn.
Dưới đây là hướng dẫn chăm sóc sức khỏe người cao tuổi mà chắc chắn bạn sẽ cần.
Chế độ ăn đủ chất, khoa học
Người cao tuổi thường gặp nhiều vấn đề về hệ tiêu hóa: hấp thụ kém, ăn không ngon, khẩu vị thay đổi,… Việc này đòi hỏi cần có một chế độ ăn uống phù hợp để cải thiện. Các cụ có thể ăn uống theo chế độ sau:
- Nhai kỹ, nuốt chậm.
- Chia thành nhiều lần ăn.
- Hạn chế đường bột, dầu mỡ.
- Nên ăn vừng, hoa quả chín, cá, tôm, trứng, lạc, đậu đỗ, rau xanh,…
- Ăn đồ chín.
- Uống đủ nước theo nhu cầu.
Chú ý đến giấc ngủ
Tình trạng mất ngủ ở các ông bà sẽ diễn ra thường xuyên. Nguyên nhân xuất phát từ việc cơ thể lão hóa, hay tỉnh giấc và đi tiểu đêm. Do vậy, bạn và gia đình nên lưu ý các giải pháp giúp các cụ dễ ngủ hơn:
- Kê gối thấp, mềm êm.
- Ngủ trong không gian yên tĩnh, ít đèn điện.
- Nếu muốn ngồi dậy, các ông bà không nên bật người dậy một cách đột ngột mà phải xoay đầu, nghiêng người và dậy từ từ.
Quan tâm việc hoạt động gân cốt
Người cao tuổi có hệ xương khớp yếu, dễ mắc bệnh thoái hóa khớp, đau nhức và loãng xương nên cần chú ý những việc:
- Không nên nằm đọc sách, điều này khiến mắt mệt mỏi, gây mỏi người, mỏi tay.
- Khi ngủ dậy nếu người cao tuổi bị đau nhức lưng, chân tay thì nên để các cụ tập thể dục nhẹ nhàng 5 đến 10 phút.
- Tránh ngồi chỗ có gió lạnh. Nếu ngồi quạt thì không được để gió thổi trực tiếp vào đỉnh đầu và gáy.
- Khi đi lại ở cầu thang, nếu tức ngực cần nhanh chóng đi khám. Trong trường hợp, nhói đau bên ngực trái và khó thở, rất có thể là chứng thiếu máu cơ tim.
Chú ý đến các hoạt động thể chất của các cụ cũng là một trong những phần hướng dẫn chăm sóc sức khỏe người cao tuổi mà bạn cần tìm hiểu.
Lưu tâm đến đại tiện
Theo khảo sát và nghiên cứu cho thấy mỗi ngày người cao tuổi sẽ đi đại tiện tối thiểu 3 lần sau các bữa ăn hoặc 2 đến 3 ngày mới đi. Vì vậy trong bài viết hướng dẫn chăm sóc sức khỏe người cao tuổi chúng tôi sẽ đưa ra một số lời khuyên sau:
- Tạo thói quen đi đại tiện hằng ngày hoặc 1 đến 2 ngày/lần.
- Có thể tập thể dục, xoa day thành bụng từ phải sang trái để tạo phản xạ dễ đi đại tiện.
- Đi đại tiện xong, không nên để các ông bà đứng dậy ngay mà nên để họ cúi mình ra trước và từ từ ngồi dậy.
Lưu ý vấn đề tiểu tiện
Người cao tuổi có sức khỏe tốt thường đi tiểu dễ dàng, không dắt, không sót lại. Tia nước tiểu khi các cụ đi ra thẳng, không bị ngắt quãng. Nhưng nếu xảy ra tình trạng tiểu tiện giữa đêm có thể là do mất ngủ, hoặc mắc một số bệnh: viêm đường tiết niệu, bệnh tuyến tiền liệt,…
Mặt khác, khi đi tiểu người cao tuổi vẫn phải cẩn thận, nắm vịn vào một chỗ. Nếu chóng mặt hãy cúi đầu về phía trước, chờ hết sau đó mới đi tiếp.
Khám sức khỏe cơ thể hàng tháng
Người cao tuổi có thể mắc rất nhiều loại bệnh về suy giảm hệ thống đề kháng, hệ thống tiêu hóa rối loạn. Chẳng hạn như bệnh về huyết áp, xương khớp, tim mạch, trí nhớ,… Và đa số loại bệnh mạn tính này không thể chữa dứt điểm và có thể chuyển biến nặng hơn theo thời gian.
Vì vậy, việc khám sức khỏe cơ thể cho người cao tuổi vào hàng tháng là cực kỳ quan trọng. Bởi đây là cách tốt nhất để theo dõi tình trạng cơ thể, kịp thời phát hiện bệnh từ đó xây dựng được pháp đồ điều trị phù hợp và an toàn nhất.
Lotus Care – Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khỏe Người Cao Tuổi
Tại Lotus Care, người cao tuổi luôn nhận được sự chú ý, quan tâm theo dõi và chăm sóc tập trung, tận tình nhất. Dù đăng ký dịch vụ nào tại Trung tâm, Lotus Care cũng đảm bảo các cụ luôn có điều dưỡng viên bên cạnh hỗ trợ.
Đến với Lotus Care, người cao tuổi sẽ được sinh hoạt cùng với những người bạn “đồng lão”. Không gian trung tâm thoáng đãng, nhiều cây xanh, không khí trong lành, phù hợp cho các cụ đi dạo hàng ngày. Phòng ngủ, phòng sinh hoạt, phòng luyện tập phục hồi chức năng tiện nghi chuẩn 5 sao.
Dịch vụ chăm sóc tại trung tâm đầy đủ từ sinh hoạt tới y tế. Bên cạnh đó, điều dưỡng viên túc trực 24/7 hỗ trợ các cụ có sinh hoạt khó khăn, hoặc bầu bạn tâm sự và chơi cùng các cụ.
Kết luận
Trên đây là bài viết hướng dẫn chăm sóc sức khỏe người cao tuổi mà chắc hẳn bạn đang tìm đọc. Mọi người hoàn toàn tin tưởng lựa chọn Lotus Care để giúp các cụ, các ông bà phòng chống và chăm sóc người cao tuổi.
Hy vọng với những chia sẻ trên bạn có thể dễ dàng hơn trong việc chăm sóc người cao tuổi. Chúc bạn cùng gia đình luôn an khang, mạnh khỏe!
Xem thêm: Người cao tuổi có cần đến trung tâm chăm sóc sức khỏe?
